Налегайте на белок


Главное заблуждение женщин, которые только начали худеть, — для того, чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо всеми возможными способами сократить дневной калораж. Однако, если наша задача, — заполучить плоский живот, белковые продукты необходимо включить в рацион. Животный и растительный протеин снижает уровень грелина — гормона, отвечающего за чувство голода. Иными словами, благодаря белковой пищи у вас не возникает желание “перекусить” каждые полчаса.

Откажитесь от сахара


Избыток сахара в организме, который мы получаем вместе с конфетами, пирожными, шоколадом и газированными напитками способствует образованию лишнего висцерального жира, который и откладывается на животе. Для того, чтобы жировой процент в организме достиг нормы, необходимо отказаться от вредных сладостей. И не забывайте о том, что сахар подчас содержится даже в продуктах, которые кажутся полезными на первый взгляд: в йогуртах, мюсли и злаковых батончиках.

Пейте чай


Несмотря на то, что эксперты нередко спорят о пользе и вреде чая, одно мы знаем точно, — этот напиток содержит кахетины. А кахетины замедляют образование жира в области живота и вдобавок к этому ускоряют метаболизм. Медики рекомендуют выпивать кружку чая сразу же после силовой или кардиотренировки.